Kas yra Į-Emocijas-Fokusuota-Terapija?

Nežinau, ar labiau tiktų sakyti, kad pasaulis sukasi apie emocijas, ar kad emocijos suka pasaulį. Bet vienu ar kitu atveju, emocijos nenuneigiamai yra mūsų patirties centre - jos tarsi nuspalvina dienas, kuria prisiminimus, jos visada pasirodo, kai kažkas mums svarbu, dažnai persipina ir susimaišo su įvairiais jausmais kūne ir mintimis galvoje. Emocijos gali būti painios ir dėl to nevisada greitai aišku, ką jos bando pasakyti.

Jos būna tylios ir vos apčiuopiamos, o kartais garsios ir rėkiančios. Kartais jų per daug, kartais per mažai. Taip pat norėtųsi “geras” emocijas jausti ilgiau, o “blogus” jausmus dažnai visiškai delete’inti. Aplinka nuolatos siunčia įvairius signalus ne tik apie emocijų jautimą, bet ir apie jų išreiškimą. Kažkas labiau “vyriška”, kažkas labiau “moteriška”, kai kada “pajuoktina”, o kai kada “silpna”… 

Mane susidomėjimas šiuo ypatingai painiu ir neaiškiu emociniu pasauliu atvedė į Į-Emocijas-Fokusuotą-Terapiją (toliau: EFT). Viena išskirtinių ir svarbiausių EFT idėjų yra ta, kad emocijos yra adaptyvios – jų pagrindinė funkcija yra padėti mums išgyventi. Galbūt nevienas esame patyrę, kai jausmai ir kūnas sureaguoja greičiau, nei mes spėjame pamąstyti: išsigandus iššokusios stirnos kelyje instinktyviai sukame vairą į kitą pusę ar pagauti pykčio keliame balsą ir gniaužiame kumščius. Pirmu pavyzdžiu, baimė padeda sureaguoti greitai ir instinktyviai išsigelbėti, o kitu atveju pyktis orientuoja mūsų kūną gynybai arba puolimui.

Na, o kalbant apie kasdienį, praktišką gyvenimą, EFT sako, kad teoriškai emocijos turėtų būti naudingos suteikiant informaciją apie mūsų poreikius ir apie veiksmus, kurie įvairiose situacijose padėtų tuos poreikius patenkinti. Tačiau dažnai emocijos ir jausmai tampa problematiški, ypatingai, kai dėl įvairių traumų, ar sudėtingų patirčių žmonės yra išmokomi (dažniausiai netiesiogiai) emocijas ignoruoti arba jas visai atmesti. Tokiais atvejais palaipsniui prarandame produktyvų ryšį ir sugebėjimą patirti savo emocijas naudingai. Nebegalime suprasti, ko mums iš tiesų reikia, pasiklystame savyje ir ryšyje su kitais. Kartais užstringame pasikartojančiuose sudėtinguose jausmuose arba neberandame kelio iš neaiškių jausmų raizgalynės.

EFT terapija yra skirta padėti klientams efektyviau išjausti savo emocijas, tam, kad jie galėtų geriau išspręsti savo problemas ir gyventų didesnėje harmonijoje su savimi, artimaisiais ir išoriniu pasauliu. Palaipsniui didinant sąmoningą ryšį su vidiniais jausmais, mes galime išmokti emocijomis naudotis taip, kad jos duotų pastovumo ir visumos jausmą, vidinį žinojimą kas mes esame ir kas mums svarbu. Iš esmės, EFT suteikia išskirtinę perspektyvą leidžiančią emocijas matyti kaip prasmės, krypties ir augimo šaltinį.

EFT sesijose terapeutas nuoširdžiai mato kiekvieną klientą, kaip vertingą asmenybę ir kuria nuoširdų ir tikrą ryšį aktyviai bandydamas(-a) įsijausti į kliento pasaulį. Sesijos paremtos bendradarbiavimu ir vienas pagrindinių EFT terapeuto(-ės) darbų yra nuosekliai ir sistemiškai padėti klientams pakeisti nenaudingas ir išmoktas emocijas į naudingas ir situacijai atitinkančias emocijas. Pavyzdžiui, jei patyrėme daug kritikos vaikystėje, šiandien net ir konstruktyvus grįžtamasis ryšys gali sukelti pykti ar gėdos jausmą. Jaučiant gėdą mes užsidarome, norime slėptis – na ir kažkada slėptis nuo skaudinančio ir kritiško artimo buvo naudinga, bet dabar ši emocija mums nepadeda. Jaučiant gėdą negalime nei būti atviri kito nuomonei, nei pilnai pajausti naudingo pykčio (apie naudingą ir apginantį pyktį daugiau skaitykite čia).

EFT plačiai naudojama gydant tokius emocinius sunkumus kaip nerimas, depresija, vaikystės traumos ir kiti psichologiniai sutrikimai. Sistemiškai keičiant kaip mes viduje apdorojame, ar kitaip sakant "suvirškiname" kasdienę gyvenimo patirtį, iš esmės keičia ir gerina mūsų gyvenimo kokybę.